co dalej

A jak wygląda sprawa z progresją ciężaru? Jest to temat którego najbardziej nie rozumiem. Przykładowo, robię uginanie ramion z hantlami, mój max 12kg, robię 4x8. W pierwszy tydzień 8kg, w drugi 10kg, dochodzę do 3 tygodnia, nie daje rady wykonać 4x8 12kg hantlem, i co dalej? cofam się do 10 czy jakoś inaczej?

Rozumiem. W poniedziałek pójdę do rodzinnego,powiem co jest grane i zobaczymy co dalej. Tabletki tej oxy pójdą do kosza, zostało ich sporo ale nie będę truć kogoś innego... A jaka jest szansa że próby wątrobowe mam większe od testosteronu i boldka??

i co dalej teraz jeżeli obliczyłem ?? Pozdrawiam i Wesołych

W tym wieku czas zacząć myśleć 'co dalej?', bo całe życie walczyć się nie da Niech idzie do K-1 po większą kasę

sorry, sorry czytałem ale jeszcze przed rejestracją;/ Wracając do tematu to zapotrzebowanie kcal wyszło mi ok 5507kcal CO dalej??

Ale myśle co dalej z środkami, nandrolony chce zostawić na zimę i teraz myślę czy opłaca sie zostawiać jeszcze mastera na masie i czy zwiększać testosteron ?

[...] 5 200 g chudego twarogu 50 g płatków owsianych W razie braku spadku wagi mam zamiar eliminować płatki owsiane z ostatniego posiłku. Na chwilę obecną ciągnę dietę przez dwa tygodnie a później będę myślał co dalej. Proszę o szczere opinie na temat porawionej diety. Być może zawiera jeszcze jakieś błędy które trzeba wyeliminować? Pozdrawiam

[...] ćwiczy przecież na początku dokładnie, z dbałością o szczegóły, potem szybciej i szybciej, żeby w walce się nie zastanawiać "no dobra zblokowałem to mae geri... ale co dalej?" tylko ładować zależnie od pozycji low kick/mawashi potem ręce i wykończenie np hiza chudan/gedan no ewentualnie jodan Według mnie do tego sprowadzała by się [...]

"Co dalej po dwóch miesiącach? Zupełnie normalnie. Żadnej diety. Żadnego liczenia kalorii." ostatnie zdanie mówi samo za siebie jakaś herezja

no obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne .... wsyzzlo 3100 kcal... tylko teraz problem z rozłożeniem pozywienia ... i co dalej... czekam własnie na wage... ktora mam andzieje ze przyda sie przy wazeniu jedzonkaaa i supli Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2006-11-16 20:19:03

Jw i on bedzie wiedzial co dalej robic i gdzie Cie wyslac...zrob badania moze sie okaze ocb

nie martw sie o tluszcz , najpierw to ty z powrotem stan sie czlowiekiem ( bez obrazy , chodzi mi tylko abys nie lamal sie na kazdym kroku bo 41 kg to waza dziewczynki w podstawowce ) wez sobie jakis ekspander badz cwiczenia domatora i zacznij sie zdrowo odzywiac . wrocisz do optymalnej sylwetki i wtedy zacznij myslec co dalej

[...] jeszcze masę z bardzo silnym zapleczem suplementacyjnym (nitro, krea itp.). Ten cykl będzie trwał 4-5 tygodni, obecnie mam przerwę bo jestem chory i biorę antybiotyk, więc narazie odpuszczam. Po tym cyklu, czyli po nowym roku, zobaczę jak to będzie wyglądać i wtedy zadecyduję co dalej. Nie chcę być duży, wolę być mniejszy i lepiej wyrzeźbiony ZDR

Jezeli to prawda ze wypalilem sobie miesnie to co dalej ? moze ktos odpowiedziec?

Jezelii to prawda ze wypalilem sobie miesnie to co dalej ? moze ktos odpowiedziec?

a mozesz mi jeszcze powiedziec jak to robic i do tego mam bcca 500g,green magnitude stak,wegle sfd,bialko sciteca 4 g alaniny i 2x sawa przed treningiem po treningu odrazu magnitude i co dalej?> nie wiem jak to po wciskac faktem jest to ze ciezko nawet za dnia mi bialko lyknac bo leci kurak i ryz i warzywka co 3h

i co, dalej nic? zerknijcie chociaż :P

Nikt nie ulozy Ci diety, chyba ze prywatnie. Zacznij od wyliczenia kcal i ilosci skladnikow odzywczych w diecie. Mozesz to zrobic za pomoca postow podwieszonych lub kalkulatorow. Wrzuc tu obliczenia a my zobaczymy czy dobrze i pomyslimy co dalej.

też mam podobny problem...tylko zastanawiam się co dalej po efce ponieważ wszystko spoko spali tłuszcz, no ale co po odstawieniu owej efki żeby utrzymać w miare rzeźbe no i mieć w miare power na treningu(oczywiście wiadomo że dieta musi być zachowana) no i myślałem o np. jabłczanie ??

odpuść narazie kuracje, zobaczymy co dalej ja dla wzmocnienia zawsze stosuje aminy i zawsze pomagają (dwukrotna dawka) ZDRÓWKA